Депрессия болит и фитнес чувствует себя хорошо!

Всемирная организация здравоохранения предсказала 2020 год. Ишемическая болезнь сердца и депрессия будут двумя наиболее важными причинами глобального здоровья и инвалидности.

То, что я пытаюсь сделать в своей профессии, — это упростить учебу и донести послание до простого общего знаменателя — что все мы можем легко сделать под нашим контролем, чтобы избежать хронических заболеваний. Профилактическая профилактика является абсолютно лучшим выбором при поиске лекарства.

Многочисленные исследования приводят к сходному убеждению: исследования показывают, что люди, страдающие ожирением, чаще страдают депрессией, а люди с депрессией могут быть более страдающими ожирением. Никто никогда не хочет получить эту окончательную корреляцию … но на самом деле эти открытия не трудно запомнить.

Эпидемия: плохое питание, недоедание, как его иногда называют, хотя я лично не большой поклонник этого термина … и недостаток физической активности. Мы все знаем, что не хотим признавать свою личную ошибку — но мы понимаем, что неправильный выбор продуктов питания является одним из главных факторов, влияющих на болезни сердца, диабет, многие виды рака, самые хронические заболевания и, безусловно, главную причину нашей эпидемии ожирения.

Время сидения: теперь признанный наш убийца образа жизни № 1 в Северной Америке взял на себя руководство курением. Мы оправдываем нашу бездеятельность за короткое время — благодаря замечательным технологиям, которые сделали нашу жизнь более комфортной, уютной и легкой — это правда, что они подарили нам нынешнюю чуму. И так — вторая половина навязчивого дуэта в эпидемии ожирения.

Декабрь 2012: исследование в журнале «Медицина и жизнь» под названием «Питание и депрессия во главе прогресса», авторы написали, что …

«Депрессия, несомненно, связана с питанием, о чем свидетельствуют растущие данные исследований психоневрологии. Адекватное потребление хороших калорий, полезных белков, омега-3 жирных кислот и всех необходимых минералов имеет большое значение для поддержания хорошего психического здоровья. Недавно подтвердили связь между фаст-фудом и депрессией. ».

Как и в случае с более очевидным аспектом ожирения, снижения самооценки, разочарования, плохого образа тела … не во всех случаях, но во многих случаях ожирение не является предпочтительным состоянием здоровья.

Конечно, мы видим общих заговорщиков в ожирении и депрессии. Да, я знаю, что он не следует точной модели научного метода, но это не очень трудно увидеть:

Живя в состоянии ожирения, он является отличным питательным веществом для депрессии и болезней сердца. Поэтому не далеко, чтобы увидеть, как сердечные заболевания и депрессия сопровождают друг друга на вершине подиума хронических заболеваний.

Да, конечно, будут исключения из этого правила, генетическая предрасположенность к депрессии и сердечным заболеваниям, но каждый из нас должен внимательно присмотреться к тому, что мы можем сделать, чтобы предотвратить болезнь, нам не нужно ждать, пока нас избьют. Лечение чрезмерно загруженных систем здравоохранения будет все еще затруднять своевременное получение эффективного и точного лечения.

Итак, еще раз — оставаясь простым, давайте рассмотрим некоторые корреляции, которые мы можем использовать, чтобы помочь остановить тенденцию депрессии:

Физическая активность и физические упражнения (помните, что они НЕ одинаковы) необходимы как для профилактики, так и для лечения заболеваний сердца и депрессии. Выпуск эндорфинов, снижение стресса, снижение уровня кортизола, выработка тестостерона … очень длинный список здесь … но, несмотря на все эти знания, все же … нет физической активности. И снова — посещение тренажерного зала X раз в неделю или бег Y раз в неделю не дает никому из нас возможность сидеть на … до конца дней. Упражнения и физическая активность, работа в офисе или нет — наша лучшая (самая крутая) защита от большинства наших физических и психических заболеваний.

Взаимосвязь между ожирением — депрессией и сердечными заболеваниями — диабетом носит разнонаправленный характер … но речь идет о профилактике: диабете, раке, болезнях сердца, депрессии, ожирении … определяя основы, наш уровень физической подготовки и выбор диеты всегда находятся в центре профилактики.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *