Потеря веса Здоровый путь — скрытые секреты эффективного похудения

Начиная любой план потери веса, потеря веса должна быть желательной целью. Не только здоровая потеря веса они вызывают меньше проблем со здоровьем, но потеря веса, вероятно, будет длиться дольше. В 1999 году почти 108 миллионов американцев имели избыточный вес или ожирение. На сегодняшний день ожирение по-прежнему является серьезной проблемой, и ожидается, что к 2020 году эпидемия достигнет уровня эпидемии.

Одним из способов избежать этого сценария является информирование людей о риске избыточного веса или ожирения.

Вот некоторые из болезней, которые вы переносите, если у вас много лишних килограммов:

1. порок сердца

2. Инсульт

3. Диабет

4. рак

5. Артрит

6. Избыточное давление

Потеря веса помогает предотвратить и контролировать эти заболевания.

Быстрые методы похудения, которые сейчас распространяются в огне, не дают стойких результатов. Чаще всего диетические методы, которые включают диетические напитки, пищу и добавки или таблетки, не работают. Если это так, результаты являются только временными. Только здоровая потеря веса приведет к длительным результатам.

Лучше полагаться на вариант здорового похудения, который обеспечит результаты на протяжении всей вашей жизни. Вы должны установить реалистичные цели и не ожидать потерять большое количество фунтов за короткое время.

Вот несколько советов о том, как вы можете потерять эти ненужные килограммы здоровым способом:

1. Не морите себя голодом.

Ключ к более здоровому способу похудения: нет диеты.

Вы можете казаться счастливым и чувствовать, что теряете эти нежелательные бляшки на животе и бедрах, пропуская прием пищи. Помните, однако, что это не займет много времени. Ваше тело не может терпеть недостаток пищи, которая управляет энергией, потребляемой ежедневно.

Если вы привыкнете пропускать один или два приема пищи в день, использованные калории будут потребляться вместо энергии, которая должна поступать из еды. Таким образом, если вы съедите один большой бутерброд за один день, он пойдет прямо в вашу проблемную область (то есть, максимумы, ягодицы, бедра).

2. Начните день справа.

Матери всегда говорят, что завтрак — самая важная еда дня. Утром съешьте свой метаболизм здоровым утром.

Подъем после пробуждения будет использоваться для сжигания жира в течение дня.

3. Ешьте маленькую, здоровую пищу часто.

Пять небольших перекусов в день лучше, чем три сытных блюда. Частое употребление пищи и небольшие порции могут предотвратить чрезмерное употребление в пищу. Это также увеличит ваш метаболизм и ускорит сжигание калорий.

4. Решите, какой вес вы хотите потерять.

Держите реалистичные цели. В долгосрочной перспективе практически невозможно потерять 40 фунтов за 2 недели. Здравый смысл, что вы хотите есть здоровую пищу, чтобы оставаться здоровой до конца жизни.

После того, как вы определились с планом или программой по снижению веса, придерживайтесь его и убедитесь, что соблюдаете свой собственный набор правил диеты.

5. Пейте много воды.

Ваше тело нуждается в достаточном количестве воды, чтобы сжигать жир и сохранять ваши клетки увлажненными и здоровыми.

6. Избегайте слишком большого количества сахара.

Запланируйте еду для большого количества фруктов и овощей, хлеба, риса или макаронных изделий, а также постного мяса и продуктов, богатых белком. Сладости, газированные напитки и выпечка должны быть снисходительными только время от времени.

7. Соблюдайте потребление жира.

Жир не является виновником избыточного веса. Это нужно для поддержания вашего веса на нужном уровне.

Существует такая вещь, как здоровые жиры. У них есть оливковое масло, арахис и рапсовое масло. Тунец, лосось и скумбрия содержат омега-3 жиры, которые полезны для сердца.

8. Упражнения.

Оставьте машину, если вы идете всего в нескольких кварталах от дома, поднимитесь по лестнице вместо лифта, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде или катайтесь на роликовых коньках. Воспользуйтесь этими и другими домашними занятиями, если вам лень ходить в спортзал и принимать участие в упражнениях. Удостоверьтесь, что вы делаете это регулярно, и вы даже не заметите, что уже теряете килограммы за эти ежедневные действия.

Неважно, какой вес вы планируете или вам необходимо сбросить. Важно, чтобы вы поставили реалистичные цели.

Иди медленно. Если вы уже потеряли 5 или 6 фунтов, сделайте перерыв, попробуйте сбросить еще 5 фунтов.

Ешьте здоровую, пейте много воды, спите и занимайтесь спортом. Это даст вам больше шансов похудеть и улучшить ваше здоровье, что сделает вас здоровее. Простое похудение не должно быть вашей целью. Здоровая потеря веса должна быть вашей главной целью.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *